吃什么对骨骼好 吃什么对骨骼好促进骨骼生长
创始人
2024-04-08 13:10:54
0次
进食后对骨骼好的东西通常包括营养丰富的食材，以及部分营养强化剂及保健药物。
1、营养丰富的食材
骨骼正常的生长发育需要足够的蛋白质，矿化过程需要钙、铁、磷等多种营养素，维生素D有助于促进钙吸收。进食乳制品，如低脂和脱脂牛奶、酸奶和奶酪等，豆制品如豆浆、豆腐、豆干等，以及深海鱼类均含有较丰富的蛋白质、钙及维生素D对骨骼好；某些坚果类如核桃、杏仁含ω-3脂肪酸，食用后可帮助人体对矿物质的吸收，促进骨骼生长，有助于保持骨密度。
2、营养强化剂
进食量较少的人群，可选择进食一些营养强化剂，如高钙奶粉、蛋白粉等维持身体骨骼所需营养素。
3、保健药品
对于部分特殊生理情况的人群，如生长发育期的儿童及青少年、妊娠期及哺乳期女性，可适当补充钙剂及维生素D制剂，以保证体内钙吸收降低患骨骼疾病的风险；而老年人可遵医嘱服用阿仑膦酸或利塞膦酸盐等，有利于降低骨质疏松引起骨骨折的风险。
注意事项
保持骨骼健康还需要进行适当的日照，促进内源性维生素D合成，帮助钙吸收，同时进行强度适合的体育锻炼。
相关内容
热门资讯
鼻毛为什么会变白 鼻毛为什么会...
鼻毛变白的原因可有多种，可能是衰老所致，也可能是疾病所致。鼻毛与眉毛、头发一样，颜色主要是由鼻部毛囊...
甘草泡地龙的功效与作用用量 甘...
甘草泡地龙的功效与作用包括清热解毒、祛痰止咳、调和气血，详情如下：1.清热解毒甘草和地龙都有清热解毒...
维a酸乳膏一个月效果图男士 维...
概述维A酸乳膏是一种能影响骨的生长和上皮代谢的外用药，常用于辅助治疗寻常痤疮、皮肤角化症等疾病。寻常...
腰椎打了4个钢钉多久能工作 腰...
腰椎打了4个钢钉多久能工作受到恢复情况以及腰椎受损严重程度的影响，一般在2-3个月后就能工作。腰椎打...
女人吃桂附地黄丸吃多久一疗程 ...
桂附地黄丸女人吃了可以达到温补肾阳的功效，能够改善肾阳不足所引起的临床症状。女性在出现肾阳不足之后就...
后脑勺有横着的肉杠是脑梗纹吗 ...
概述后脑勺有横着的肉杠可能是因过度肥胖病或脂肪瘤等因素引起。为预防后脑勺出现横着的肉杠，要适度减肥、...
槲皮素和铁皮石斛是一样的功效吗
槲皮素和铁皮石斛的功效不同，但它们有一些相似之处。槲皮素和铁皮石斛对人体的功效是不同的。槲皮素是一种...
丹参滴丸和麝香保心丸同吃行吗 ...
丹参滴丸即复方丹参滴丸，与麝香保心丸二者虽然都常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病的预防、治疗和急救，但在...
正常结痂化脓结痂图片对比
概述结痂是伤口愈合过程中的一个阶段。正常结痂的伤口肉芽组织和结痂体紧密结合，结痂处轻微发红，无流脓情...
身上红色的小血点像痣倪海厦 身...
这类红色小血点，应该视情况而定。若是刚出生的小婴儿，则可能是毛细血管痣，也即是人们口中常常提到的“胎...