肌肉酸痛怎么按摩 肌肉酸痛怎么恢复最快
创始人
2024-04-08 13:10:40
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肌肉酸痛是运动过程中出现的一般性伤害，可通过局部或全身按摩缓解肌肉酸痛，按摩的方式主要是进行深透有力的深筋膜按摩刺激。
运动或活动后，会强烈改变深筋膜的状态，造成深筋膜的紧缩甚至僵硬，凝聚的深筋膜限制肌肉伸缩，深筋膜感受器凝聚、龟缩，引起肌肉酸胀、不适。在肌肉损伤急性期后，可由专业理疗医生对深筋膜及肌肉进行局部或全身性按摩。通常会通过按、揉、搓、推、挤等手法，徒手或借助专业工具（如筋膜枪、按摩球等）运用手法在局部形成深透有力的深筋膜按摩刺激，对局部肌肉进行放松、拉伸，同时适当扩大按揉的范围，松解深筋膜，舒爽身体。
注意事项
肌肉损伤后急性期内应避免进行按摩，按压可能加重局部炎症反应所致的肌肉肿胀、酸痛。一般情况下，按摩、热敷等操作都应该安排在肌肉损伤的急性期后。如疼痛影响生活及工作，可考虑遵医嘱服用（布洛芬、对乙酰氨基酚等）药物缓解疼痛。
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