黑咖啡真能减肥吗 黑咖啡真能减肥吗会反弹吗
创始人
2024-04-06 05:20:32
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黑咖啡是可以减肥的，但前提是要选择无糖无奶的纯黑咖啡，并且需要注意喝黑咖啡的时间、每日摄取量以及禁忌人群。
1.黑咖啡热量极低，而且，其含有的咖啡因能够加速人体的新陈代谢；含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪；同时，其所含有的大量的膳食纤维，也可使人产生饱腹感，抑制食欲，减少热量的摄入，进而达到减肥的效果。
2.喝黑咖啡的时间选择尤为重要。首先，建议在白天饮用，而不要选择晚上喝，因为咖啡因有兴奋大脑神经的作用，晚上喝容易导致失眠，进而影响身体的新陈代谢，对减肥不利。其次，不建议在空腹的时候喝，因为会导致胃酸分泌加快，影响消化功能，建议饭后或运动前喝更有效。
3.虽然黑咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯，以每杯150ml计算。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌，导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝黑咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。
4.此外，孕妇、儿童、缺钙、有骨质疏松症的患者建议不要饮咖啡。有些人饮用黑咖啡后会引起身体不适如头晕、腹泻、腹痛症状，这主要是对其中的溶脂因子不适应导致的，这类人群也不建议饮用。
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