晚上不吃饭真的能瘦下来吗 晚上不吃饭真的能瘦肚子吗
创始人
2024-04-06 05:20:27
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晚上不吃饭短期内能够引起体重的减低，可以瘦下来，但是很容易出现体重反弹，并不是一种长期健康的减肥方式，存在许多危害。
1.晚上不吃饭容易得胃病。午餐到晚餐的时间间隔一般是五个小时左右，这个时间段内胃处于空闲的状态，但还是会分泌胃酸，如果不吃晚饭，会导致长达十几个小时的时间，胃内都没有可消化的食物，此时胃内分泌的胃酸就会腐蚀胃粘膜，从而导致粘膜损伤，发生胃溃疡、胃炎等疾病，甚至可以导致胃穿孔等临床急症的发生。
2.晚上不吃饭容易造成营养不良。不吃晚饭还可以导致身体出现营养失衡，造成营养不良，甚至会严重的影响到身体的免疫系统，使身体免疫力下降。有效减肥需要控制饮食量，但不是盲目的节食，需要遵循饮食原则，晚餐少吃，但一定要吃，注意尽量吃蔬菜，不要吃夜宵。
3.不吃晚饭可能会增大患胆结石的风险。正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量，晚餐约占全天热量摄入的30%，如果取消晚餐，很可能会导致热量摄入严重不足，使身体的基础代谢水平降低，短期内可能会有减肥效果，但不利于长期保持健康体重，而且胆囊中的胆汁只有在进食的时候才会得到释放，如果长期不吃晚饭，可能会增大患胆结石的风险。
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