瘦一斤要消耗多少千卡跑多少步 瘦一斤要消耗多少千卡
创始人
2024-04-06 05:11:39
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通过实验数据可以表明，如果要减掉一斤的话，是需要消耗掉三千八百千卡左右的热量，不同的人会有些许差别。
不管是运动减肥还是饮食减肥的方法，都是需要遵循一个规律的，也就是人们的身体消耗的热量等于人们身体基础代谢所所需的一个基本热量，再加上体力活动时所需要的一个热量，另外还要再加上消化食物一个所需要的热量。一般情况下，瘦一斤的话只需要消耗三千五百千卡的热量，同样的道理没有消耗反而摄入了三千五百千卡的热量时，反而会增胖一斤。
想要减掉一斤的话是有很多个关键因素的，在人们身体所消耗的热量里面，人们身体基础的代谢则是最主要的一个因素，不同人的基础代谢都会有一定的差别，不过人们身体的基础代谢在某个年龄阶段时相对来讲，则是比较稳定的，因此要想增加消耗的热量，也就是需要把身体的基础代谢提高，增加身体的活动量。
按理来说，人体为了维持机体的正常新陈代谢和生长发育，一天当中大概需要一千五百千卡的热量。若是摄入的热量超过每天消耗的热量，而多余的热量在体内经过一系列的代谢作用，会转变为脂肪储存在机体各个部位。因此，随着脂肪的储存量越来越多，会发生肥胖。若是想瘦身，要通过各项运动来消耗热能。
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