走路能减肥吗? 走路能减肥吗走路多久能减肥_生活

走路能减肥吗? 走路能减肥吗走路多久能减肥

创始人

2024-04-06 05:10:41

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走路是可以减肥的，但效果一般，而且需要长期坚持才能见到效果。

减肥就是外界摄入的能量不能满足自身所需，只能通过自身储存的糖类、脂肪等物质供能，从而达到减少脂肪，塑造形体的目的。走路也是运动的一种，也会消耗身体的能量，所以是有减肥的效果的。但是相对于其他运动方式来说，走路不能很快地消耗身体的能量，所以减肥效果一般，而且还可能造成小腿浮肿、关节疼痛等疾病。

如果想通过走路来减肥，首先就要掌握正确的走路方法。

要选一双舒适、合脚的鞋，走路时才不会损伤足部，而且可以有更好的走路体验。走路时要目视前方，尽量保持上身稳定，抬头挺胸，不要低头玩手机。两脚的间距与肩部同宽，走路时脚尖朝前，略微外斜5°~15°，这样最省力。不要呈外八字或内八字，长期如此容易使肌肉劳损，影响骨盆，甚至造成腰椎损伤。在走路时，要用脚跟着地，能减少身体压力对足部的冲击。用足尖蹬地，能减轻大腿疲劳，延长走路时间。走路时收紧小腹可以使脊柱更加稳定，减少腰痛的发生，还可以帮助塑形，防止腹部凸出和臀部下垂，使外形看起来更加美观。

女性穿高跟鞋时由于足跟过高，身体会向前倾，走久了就更容易累，所以更要注意走路姿势。穿高跟鞋时，走路步伐要小，用大腿带动小腿，尽量走直线，足部的重心要落在整个脚上，以减轻对足部的压力。

总的来说，走路还是有一定的减肥效果的，不过要注意走路姿势，而且要长期坚持，这样才能见到效果。

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