很多人怎么也想不到，自己的皮脂腺能从青春期，一直叛逆到工作、结婚、生子……想要在后青春期时代避免痘痘烦恼，科学的日常防护很重要。

一、痤疮的家庭护理

很多人都不知道，紧张、焦虑、压力大、生活不规律、经常化妆、皮肤清洁和护理不到位等都是使痤疮的加重因素。

在痤疮的家庭护理中，很重要的一环就是养成良好的作息习惯，避免熬夜，同时学会舒缓压力，避免因为内分泌失调导致痤疮反复发作。

很多女性经常化妆，这不仅容易导致毛孔进一步堵塞，且妆后清洁不到位还容易加重粉刺、炎性丘疹的发生；痘痘肌往往油脂分泌异常旺盛，要求我们养成良好的卫生习惯，这对于防治痘痘也非常关键。日常直接接触脸部的寝具要勤洗勤换；洗脸用的毛巾，尽量放在通风有阳光的地方，防止细菌滋生。

二、痤疮的日常管理

如果病情基本稳定，只是偶尔长出一两颗痘痘，一定要管好自己的手。挤痘不仅会引起痘印和痘疤，更容易引起二次损伤和炎症扩散。如果细菌从鼻子、口唇周围的丰富的毛细血管“趁虚而入”，就可能引发颅内的感染，严重的甚至危及生命！因此，一定要管好自己的手。

痤疮是一个慢性皮肤炎症，需要较长时间的维持治疗。治疗过程中，常常需要根据情况在医生的指导下使用口服药物，这时候就一定要注意定期复诊，必要时抽血检查。如果出现异常，就需要在医生的指导下对药物治疗方案进行调整。很多痤疮相关的外用药物在达到治疗作用的同时，若使用方法不当，可能对皮肤产生刺激作用，危害皮肤健康。

三、痤疮的病情观测

如果女性患者除了长痘，还有月经紊乱、闭经、多毛、肥胖等症状，则建议到妇科进行检查，排除是否合并多囊卵巢综合征。如果确诊，则需要同时进行治疗，一般来说在治疗过程中，痘痘的情况也会有所改善。

反复长痘的过程中，若出现病情加重，一定要及时就医，遵医嘱积极配合治疗，以免耽误最佳时期，造成不必要的麻烦。

四、营养均衡，适当控制体重

在饮食上，在均衡营养的同时，建议尽量控制奶制品的摄入，并少吃油腻、甜食，加强体育锻炼，控制体重。可以适当多吃富含维生素A、E和锌的食物，有利于痤疮恢复。

针对吃辣是否长痘的问题，目前医学界没有确凿的证据证明两者关联。如果你本身吃辣之后不会长痘，那么就不用忌口，如果你一吃辣就长痘，就建议适当克制一下。

五、保持清洁，但不宜过度

肥皂、皂基洗面奶虽然能去袪除皮肤表面的皮脂，使得皮肤清爽、不油腻。但过度清洁会破坏皮肤屏障，因此，平时要注意不要过度摩擦或过分清理皮肤角质层。

考虑到治疗痤疮的外用药物通常都有一定的刺激性，可以适当使用温和补水的产品，而长期口服异维A酸的患者则更要加强保湿和防晒。另外，油腻、厚重的修复类产品和各种面膜，对粉刺、丘疹都是不利的，建议尽量避免。如果实在觉得面部油光不舒服，可以适当使用一些控油舒缓产品，选择强脉冲光也可以帮助改善出油过多的状况。

总的来说，痘痘虽然好发在青春期，但只要皮脂腺还在正常工作，那么就可能随时出现“爆痘”的情况。想要避免痘痘带来的麻烦，坚持规范治疗，养成合理的生活、饮食习惯也非常重要！

【参考文献】

[1] 赖慧容, 段行武, 赖慧颖,等. 青春期后痤疮患者的焦虑,抑郁及压力调查分析[J]. 中国美容医学 2017年26卷4期, 17-20页, ISTIC CA, 2017.

[2] 李美芝, 李蓉, LIMei-zhi,等. 多囊卵巢综合征诊断的金标准:鹿特丹标准?[J]. 中国实用妇科与产科杂志, 2007(9).

[3] 中国痤疮治疗指南专家组. 中国痤疮治疗指南(2019修订版)[J]. 2019.