痘痘虽小，但是时不时长一个出来也很烦心，如何避免现在的零星小痘痘发展成中重度呢？核心是你要学会在痘痘发展的初期就把它扼杀在“摇篮”里!

一、哪些痘痘可以自己处理？

如果你是轻度痤疮，那么的确是可以在家处理的。目前，国内临床主要根据皮损性质将痤疮分为轻度（Ⅰ级）、中度（Ⅱ级）、中度（Ⅲ级）、重度（Ⅳ级）共3 度、4 级。

其中，轻度Ⅰ级痤疮，往往是由无法通畅排出的油脂混合废旧角质堆积而成，一般是针头大小，会挤出白色的油脂粒。如果油脂粒冒头，与空气接触氧化后，表面会变黑，就形成我们俗称“黑头”的开放式粉刺。这些轻微的痤疮，自行处理的难度不高。

但如果你是第一次遇到脸上长疙瘩或红肿硬块的情况，建议你先去一趟医院，以防自己错把其他疾病误认为是痤疮，延误治疗。如果确诊是痤疮，就可以直接按照医生的治疗方案进行。

二、如何赶走小痘痘？

如果你很久之前确诊过痤疮，知道这是“熟悉的感觉”又回来了，或者可以明确判断自己只是一些小粉刺，实在没时间去医院排队，建议你记好下面4项要点，帮你赶走痘痘。

要点1、饮食有节制，限制高糖饮食

医学研究发现，高糖饮食、油腻饮食及奶制品尤其是脱脂牛奶的摄入会加重痤疮，想要少长痘，就要多吃粗粮和富含维生素A的食物。

研究显示：辛辣刺激性食物对于痤疮的发生、加重都没有直接的关系。如果你吃了火锅或者烧烤之后，痘痘没有明显加重，想吃也就吃了。如果病情加重的话，就建议进行控制。

要点2、生活调节

想要避免长痘，就一定要注意养成规律作息，避免熬夜，打乱自己的生物钟，影响内分泌。平时多喝水，多运动、避免过度日晒，良好的生活习惯有助于预防痤疮。

要点3、心理调节

痤疮治疗是一个非常漫长的过程，中重度痤疮患者往往在治疗的前半个月是几乎看不到显著效果的。因此，痤疮尤其是重度痤疮患者更容易出现焦虑和抑郁的情况，影响身体内分泌。多培养一些有利身心的兴趣爱好，学会释放压力，更有利于疾病的治疗。

要点4、护肤调节

痤疮患者的皮肤往往伴有皮脂溢出过度的情况。因此，皮肤清洁可选具有控油、保湿、清洁作用的洁面，温和去除皮肤表面多余油脂的同时，避免用毛巾用力的擦洗脸部，防止过度清洗、出现机械性损伤。如果是油性皮肤，可以选择控油保湿类护肤品；混合性皮肤 T 区选择控油保湿类，两颊选择舒敏保湿类护肤品。

在使用维A酸类、过氧化苯甲酰等药物的初期会有一定的刺激症状，常表现为红肿、脱皮、刺痛的情况，根据医嘱使用一些舒敏保湿类护肤品以降低药物的刺激性。

最后，还要强调一点，在痘痘发作、用药期间，应谨慎使用或选择粉底、隔离、防晒剂及彩妆等化妆品，尽量避免化妆品性痤疮发生。

痤疮是一种慢性皮肤病，治疗也相对缓慢，在治疗过程中需要定期复诊，根据治疗反应情况及时调整治疗及护肤方案，减少后遗症发生。

【参考文献】

[1]中国痤疮治疗指南专家组. 中国痤疮治疗指南(2019修订版)[J]. 2019.