拥有丰满的胸部是每个女性的梦想，有很多人天生不是大胸的，那就需要后天的努力来达到丰胸的效果，现在丰胸的方法有很多，运动也是可以达到丰胸的效果的，下面我们一起看看，什么运动丰胸最快？

一，平凳哑铃推：躺在长凳或茶几上，伸展双臂向上，使其直接在肩膀上方，手掌向前，手腕伸直，弯曲你的肘部并减轻重量。肘部略低于肩部。伸直双臂，回到起始位置。训练3到4组，每组8到15次。二：向上倾斜哑铃：你可以在茶几或凳子上放一些东西，让你的身体保持倾斜。躺在上面，双手握住一瓶红酒，将双脚平放在地上，向上伸展双臂，使其直接位于肩膀上方，手掌向前，手腕伸直，腹部折叠，肘部向下，肘部稍下方你的肩膀和手臂直接回到起始位置。训练3到4组，每组8到15次。三：上部斜哑铃的小鸟在茶几或凳子上垫上东西，趴在上面，双手各拿着一瓶红酒或杠铃，双脚平放在地上，双臂伸直，使它在肩膀前方，手掌向内朝向对侧，手腕伸展，腹部，弧形弯曲肘部，手臂向下，然后向两侧延伸，直至肘部和肩部。平行，将手臂伸直至起始位置。训练3到4组，每组8到15次。四：俯卧撑：1，放松双手放在地上，双脚撑在长凳上，脚趾一起钩在板凳边缘。2.身体垂直向下移动。移动时，必须保持躯干和腿部伸直。将手臂伸直至90度并用胸部触地。你可以感受到胸部肌肉的伸展。然后慢慢地返回到相反方向的原始位置。3.为了保持胸部肌肉的紧张，在移动到最高点时不要完全伸直肘部。

运动丰胸的人应该特别注意，其实很多运动对胸部有很大的伤害，胸大的人会出现下垂，小乳房会变得越来越小，比如跑步，跳绳，其实都是会使胸部变小的运动，所以运动必须穿可调节的内衣，保护你的胸部。