祛斑是一个非常缓慢的过程，因为各种斑点的产生不是一日生成的，是身体、环境、情绪、饮食等各方面日积月累，才会造成斑点的产生。对于一些斑点，不仅要进行自我情绪的调节，还要对祛斑有一个正确的认识，不能盲目的用各种化学药物或是激素类的产品来进行祛斑，那样伤害会更加大。

有斑点的女性朋友们，一定要重视饮食，不能够吃辛辣刺激性的食物，一些可乐雪碧或者咖啡类的饮料尽量不要喝，可以多吃点水果蔬菜，在平时对皮肤的护理中，要有针对性的使用美白保湿类的护肤品，并且还要注意防晒，在出门前一定要注意涂防晒霜，祛斑是一个需要长期治疗的过程。

虽然现在激光去斑、光子嫩肤等整形美容手段在进行祛斑时，能够在短时间内能取得良好的效果，但是从根本原因来说，并没有对斑点进行一个根治，那么在这个方面来讲，用内调来去斑的话，虽然时间长，但是它的效果是可以达到根治各种斑点的。

内调去斑可以从几方面来入手呢？首先要摄入能够具有排毒功效的食物，比如说五谷杂粮、坚果、橄榄油类的食物都含有必需脂肪酸，够提供充分的营养和优质的蛋白质；第二点，每天必须喝足够的水，建议量是每天超过八杯，因为水是最好的能够用来排毒的液体；第三点可以多吃点纤维含量比较丰富的食物，包括大量的水果蔬菜、豆类、谷类和其他种类的高纤维食物；第四点要有一个合理充分的运动量，这样不仅能够促进血液循环，也能够排除部分的细胞毒素；第五个可以通过一些桑拿或者蒸浴、泡澡等外部措施来对身体进行排汗，这样就可以促进身体里的毒素随着汗液排出体外；最后一个方法就是要吃有机食品，对一些食品添加剂添加过多的食物最好不要吃，避免不必要的毒素再进入身体。