盘腿坐的正确姿势佛教盘腿坐的正确姿势和技巧_生活

创始人

2024-04-10 08:40:39

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盘腿坐的正确姿态为身体坐正，腰部要自然伸直，臀部后半部垫高一点。

盘腿坐的姿态如果不正确，可能会损害膝关节、损害腰部肌肉，导致腰椎间盘突出、腿型发生改变，严重者还可能导致关节脱位。所以建议不要长期的盘腿，并且保持正确的盘腿姿势。

盘腿坐的正确姿态为身体坐正；臀部后半部垫高一些，使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳；腰部要自然伸直；头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。

盘腿坐的正确姿势图片

盘腿坐的姿态如果不正确、盘腿坐时间过长，可能会引起腿部左右两侧肌肉失衡、膝关节内外侧韧带一种不平衡、损害腰部肌肉，导致腰椎间盘突出、腿型发生改变出现O型腿，严重者还可能导致关节脱位。所以建议不要长期的盘腿，时间不要超过5分钟，并且保持正确的盘腿姿势，减少对关节的损害。

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