开胯和没开胯的区别图片_生活

创始人

2024-04-10 03:31:32

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开胯和没开胯在正常站立形态上通常无明显区别，在进行弓步下蹲时下肢开合的角度存在差别，开胯后主要表现为髋关节向斜后上方活动幅度增加。

开胯需要对髋关节周围的肌腱进行拉伸，应在专业人员引导下进行，避免造成关节损伤。

日常所说的胯部，在医学上主要是指双侧的髋关节（股骨头与髋臼形成的关节），开胯主要是指增加髋关节向斜上方运动的幅度，增大腿部活动的角度。没开胯的人群在进行正弓步下蹲时，两侧大腿之间的角度通常不大于90度，对于开胯的人群，则能超过90℃，并能相对容易地完成一字马、直立左右劈腿、马步左右开腿等动作。

开胯后弓步下蹲图片

未开胯弓步下蹲图片

开胯是通过循序渐进的拉伸锻炼，把髋关节周围的胯的肌腱拉松，从而达到增大髋关节活动度的目的。通常在进行武术训练、舞蹈艺术、体操等运动时对髋关节活动要求相对较高，但不适合所有人群。盲目进行开胯可能会造成韧带、肌腱等软组织损伤，甚至是髋关节脱位。有需求者，一定要在专业运动教练指导下进行开胯训练。

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