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创始人
2024-04-08 05:01:33
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运动过量，肌肉酸痛一般在三到七天左右就能够恢复。运动后肌肉酸痛是因运动时间过长、强度过大，肌肉细胞进行无氧代谢，将细胞内储存的葡萄糖转化为乳酸，乳酸代谢不及时引起。
运动过量后出现肌肉酸痛的现象很常见，主要是因乳酸堆积所致。个别有运动习惯或自身代谢比较好的患者，一般在运动后三天左右就可明显好转。但如果平常没有运动习惯，突然大量运动引起的肌肉酸痛，且自身代谢能力较差的患者，多在一周左右才可得到有效缓解。极少数人群在发生肌肉酸痛后，继续运动，那么酸痛持续时间会更长。
为预防大量运动后出现肌肉酸痛的现象，建议在平常就要养成适量运动的习惯，且在运动前要充分热身和拉伸，以减少运动后不适感。如果是突然增加运动量，则在运动后一定要做好拉伸运动。
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