运动完小腿肌肉疼到不能走路怎么办_生活

创始人

2024-04-08 04:51:02

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运动完小腿肌肉疼到不能走路应立即停止运动，可适当抬高患肢，促进下肢血液回流，减少小腿肿胀；运动完24小时内出现小腿肌肉疼痛，可适当冷敷；24小时候可通过适当热敷、按摩缓解。此外，疼痛比较剧烈，也可口服止痛药缓解。

运动完小腿肌肉疼到不能走路多是因肌肉拉伤，或短时间内运动过度，肌肉血乳酸堆积所致。发生这种情况时，应立即停止运动，并在短时间内不可进行剧烈运动，避免加重肌肉损伤。患者可适当抬高患肢，一般需要高于心脏水平，以促进下肢静脉血液回流，减少小腿肿胀的现象。

如果小腿肌肉疼痛发生在运动后24小时内，可适当冷敷，减轻肿胀，但如果发现小腿肌肉疼痛是在运动后24小时以后，则可适当热敷缓解，必要时可进行推拿、按摩或理疗来改善不适。对于疼痛剧烈，或物理方式不能缓解时，可在咨询医生后服用布洛芬等止痛药改善。

为预防运动后，小腿肌肉疼到不能走路，建议在运动前充分热身，以缓解肌肉痉挛，使肌肉适应运动状态；运动后也要充分拉伸、放松肌肉。在日常生活中，运动时间和强度也要合理安排，避免在短时间尽量剧烈或大体重的运动。

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