跑完步腿抽筋怎么回事啊 跑完步腿抽筋怎么回事
创始人
2024-04-07 12:51:17
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跑完步腿抽筋可能是因缺钙、腿部肌肉力量和耐力差、水电解质补充不足等因素引起。跑步后出现腿抽筋时，建议立即制动，或选择进行小腿伸展运动、局部冷敷、局部按摩治疗等方法缓解。
跑完步腿抽筋是很常见的现象，多是因水电解质补充不足或腿部肌肉力量、耐力差引起，如果是因这两种情况引起的跑完步腿抽筋，则在跑步前一定要做好热身运动；跑步后也需进行肌肉拉伸功能锻炼，且不要在短时间内进行大量的运动。此外，部分缺钙的人群在跑步后也会出现腿抽筋的现象，这时除了在跑步前需要进行充分的热身、拉伸运动外，还需进行微量元素测定，根据自身具体情况，适当补充钙元素。
跑完步出现腿抽筋的现象，需要立即停止运动，若身体情况允许可适当伸直双腿，向反方向伸展肌肉；抽筋比较严重的患者可选择局部冷敷，促进血管收缩改善。在腿部抽筋现象缓解后，可选择局部按摩、适当拉伸腿部肌肉缓解，且在恢复期间一定要注意休息，不可过度劳累。
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