出汗分为主动出汗和被动出汗，由于运动而主动出汗确实能达到减肥的效果，

而被动出汗则并不能达到减脂的目的。

被动出汗时，人体出汗的目的是调节体温，通过流汗散热。汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、乳酸、脂肪酸等物质。其中水分占了98%以上，大量出汗会让人体失去水分，体重减轻，但这减的都是水分，补充水分后很快就会回来的。

运动性排汗，脂肪参与到了人体细胞供能活动，当人体进行有氧运动并达到一定强度时，脂肪会被氧化分解，生成二氧化碳和水并排出体外，其中一种排出方式就是流汗。但是也要注意运动量，不要为了减肥出汗而过量运动。真正有效的减脂方法是低强度长时间的有氧运动，控制在最大心率的60%-80%左右的减脂效果最好。建议尝试慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、爬山等有氧运动，运动量一般要达到30分钟以上，40-60分钟为最佳。

身体大量出汗之后，体内的一些微量元素也会随之排出，此时应及时补充水分。大量出汗后如果不及时补水，可能会导致血容量下降、心率加快、脱水等。另外，身体处于缺水状态，代谢会降低，体内的毒素难以排出，最终会影响到减肥哦。因此一定要及时补水，正常人每天建议的饮水量是1500-1700毫升左右，夏天或运动后可以适量增加一些。运动前后，可以慢慢喝一些温热的白开水或淡盐水来补充，每次饮水量一般不超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。当然，即使没有出很多汗，每天也要保证足够的饮水量哦。同时注意补钾。钾是人体内一种重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能。大量出汗会使一定量的钾随着汗液排出，若不及时补充，将使人精神疲倦、四肢酸软、食欲不振、体力下降等。