湿气重的人怎么排湿减肥喝什么湿气重的人怎么排湿减肥快_生活

创始人

2024-04-06 05:01:59

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湿气过重可以通过调整饮食、坚持运动来减肥瘦身，服用药物、进行理疗也有不错的效果。

调整饮食：不要吃一些过于油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。也不要喝冷饮或吃冰淇淋，这些容易使肠胃受刺激，加重湿气瘀积。吃的东西最好是温热易消化的，可以减轻肠胃负担，加快肠胃蠕动速度。也可以适当吃一些辛辣的食物帮助祛湿，红豆薏米粥也是除湿的佳品。

坚持运动：运动是除湿的好方法。运动可以加速新陈代谢，大量排汗可以祛除湿气，生发阳气。运动还可以消耗能量，有助于减脂。在运动后要注意补充水分，以免身体缺水。建议以有氧运动为主，运动时间在半小时以上，这样效果才较好。在夏天不要开空调，否则湿气会一直瘀滞在体内。

服用药物：脾主运化，可运化水湿，如果脾功能受损，就容易湿气瘀积。肾主水，能调节全身水液代谢，肾功能受损也容易导致湿气重。所以服用健脾补肾药可以改善湿气重的表现，常用的药物有桂附理中丸、人参健脾丸、脾肾两助丸等。如果想使用药物，建议咨询医生。

理疗:针灸、拔罐、刮痧是常见的去湿气的理疗方法。这些方法可以舒筋通络，缓解血液运行瘀滞，能帮助湿气排出体外。

湿气重导致的肥胖多是虚胖，如果祛除了湿气，不仅有益身体健康，也会有瘦身的效果，所以湿气重的肥胖患者想减肥应该先除湿，这样才会有比较好的效果。

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