瑜伽不仅可以净化你的思绪，还可以从内到外排毒和减轻你的体重。容易建立一个精益的身体，同时，它也可以实现塑造的作用。在这里，我将为您介绍几种瑜伽动作，这样您就可以从头到脚变瘦。并提升臀部和乳房增大！

首先，弯曲一条腿。目标位置：大腿，胸部，腿部，手臂，腰部，肩部。练习规则：躺在瑜伽垫上，伸直双腿，抬起双脚，双手抬起双腿，尝试在网上抬起胸部。保持这个姿势，深呼吸，然后在另一侧重复3-5次练习。直线姿势瞄准的位置：大腿内侧，臀部，小腿，手臂和腰部。练习规则：坐下，向前伸展双腿，弯曲双脚，用双手握住身体，向前推动手掌，将身体拉成直线，然后尝试抬起臀部，同时伸展双臂，按压双脚尽可能地到地面。试着用胸部到达天花板。感觉你的腿和臀部非常紧。保持这个姿势，深呼吸，然后在另一侧重复3-5次练习。

侧弓指向大腿，小腿和腰部的位置。练习规则：两条腿分开，是髋关节的两倍。右腿向正确的方向拱起。同时，右肘压在右大腿上。肩部向右略微倾斜。保持这个位置。然后重复3-5次。跪，躺，仰视主要针对腰部，腹部，肩部，手臂和背部。练习规则：双腿放在膝盖上，双腿并拢，臀部坐在小腿上，背部弯曲，同时两臂向后支撑身体重心，保持这个姿势30秒。任何人都很难做到向后弯曲。目标部位是背部，腹部，大腿和小腿。双脚分开站立，与臀部宽度相同，然后缓慢回落，同时双臂握住臀部控制重心，然后尽可能向下移动，直至到达膝盖。保持这个姿势30秒，然后休息并重复3-5次。

弓倒：平躺在瑜伽垫上，然后尝试抬起臀部形成弓，同时低头靠近地面，腿尽可能垂直与地面，手臂同时拉两个脚踝，保持这个位置，持有30秒。目标位置：背部，腹部，腰部，臀部，肩部。抬起你的胸部抬头。练习规则：躺在垫子上，然后慢慢抬起胸部，尽可能使胸部足够紧，天花板两侧，手臂支撑身体重心，头部尽量向后压，腿尽可能直。保持这个姿势30秒。目标位置：胸部，臀部，腹部，腰部。

臀部翘起：平躺在地上，双臂伸直，然后胸部慢慢向膝盖方向移动，臀部向上至天花板方向，尽量达到天花板，大腿和腿部呈90度角，背部也是弧形，保持姿势，深呼吸30秒。目标位置：臀部，背部，胸部。每天坚持，总会让你瘦身又丰胸！