什么动作可以丰胸什么动作可以丰胸提臀瘦腰_生活

什么动作可以丰胸什么动作可以丰胸提臀瘦腰

创始人

2024-03-21 15:51:19

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做什么运动可以丰胸???每个女人都想成为一个要想做个丰胸美人，因而会选择做一些丰胸运动，每天花一定的时间做运动，保护胸部，使它傲然挺立，那么今天就来介绍一下，什么动作可以丰胸呢？

首先是扩胸运动。伸直背部肌肉，抬头挺胸，双手合十，放于胸前，同时肘部彻底撑开，双肩尽量不要摆动，保持心平气和；要始终保持让胸部用力的状态，也要在手心上用力，进行相互推压似的似的左右移动。当手到达中心位置的时候，进行吸气，左右交互动作十几次。其实，这套动作的重点是胸部用力，而不是手臂用力。保持全身挺直，双臂保持在一条直线上，做左右运动，慢慢呼吸和呼气。

其次是集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，在胸前用双手夹住某一物体。这个过程中，撑开肘部是关键，并要轮番先吸气后吐气；将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行十次左右。此外，你还可以把书和其他东西夹在胳膊下面，向前移动双手，把它们抬到一个水平位置，抓住直到胳膊酸痛或书掉下来，每天练习多次。在这场运动中，书的厚度因人而异。尽量不要让自己太不舒服。

再次是双手向内，弯曲手肘，下手臂重叠在胸前，保持成口字型；上手臂带动下手臂，缓慢向上提高到额头前面，然后再放下，回到原来的位置，上下来回相互进行十几次。

另外，游泳和俯卧撑也可以起到丰胸的作用。游泳运动对肺部和保持健美身材有非常大的好处，而且，对乳房的健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。俯卧撑是公认的最为有效的丰胸运动。

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