开灯睡觉对身体主要有影响睡眠质量、增加视觉疲劳、影响身体健康等危害。
1.影响睡眠质量:开着灯睡觉会产生光线刺激,即使眼睛已经闭上,光线也会影响脑部信号的释放,导致睡眠质量下降,容易出现失眠、疲劳、头痛等症状。
2.增加视觉疲劳:长时间接受灯光刺激容易造成视觉疲劳,表现为眼干、眼痛、视物模糊等症状,长时间不改变环境光线,还会导致眼镜度数加深或角膜变形。
3.影响身体健康:灯光刺激会让脑部细胞过度兴奋,导致人体内分泌紊乱,免疫力下降,容易患上失眠、抑郁、焦虑等疾病。更可怕的是,长时间睡在灯光下会破坏人体体重调节系统,进而诱发肥胖、糖尿病等严重疾病。
除了以上危害,开着灯睡觉还有可能会影响情绪稳定。在睡觉时最好把卧室营造成一个安静、暗淡的环境,给身体和心灵一个舒适、安宁的睡眠环境。