锻炼身体对控制高血压有帮助吗_生活

创始人

2024-04-10 16:11:57

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锻炼身体对控制高血压有帮助.

锻炼身体可以降低血压。在锻炼的过程中，身体需要更多的氧气和营养物质，因此心脏需要更多的工作来满足这些需要。这会使心脏的肌肉变得更健康和强壮，从而使血液流经动脉更加顺畅。此外，锻炼可以增加血管内皮细胞释放一氧化氮的量，一氧化氮是一种能让血管扩张的物质，这也可以降低血压。

锻炼身体还可以减少体重，这对高血压患者尤为重要。过重会增加患高血压的风险，并且让高血压患者更难以控制自己的血压。经常运动可以帮助患者消耗更多的能量，从而减少体重和腰围。

锻炼身体还可以减少焦虑和抑郁症状。焦虑和抑郁会增加心脏疾病的风险，而运动可以促进身体内生理和心理的平衡，缓解焦虑和抑郁的症状。

患者可以通过适当的运动方式，如步行、慢跑、游泳和阅读等，来保持自己的健康和控制自己的血压。建议患者在参加体育锻炼前，最好先咨询医生或专业人员的意见，以获得更好的效果。

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