14岁一年没长高了还会长吗_生活

14岁一年没长高了还会长吗

创始人

2024-04-10 13:10:42

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14岁一年没长高不代表不会再长高，身高的增长受到骨骺线、遗传、营养和运动等多种因素的影响。

1、骨骺线：如果14岁的孩子骨骺线还没有闭合，可以多进行户外的运动以及纵向的跳跃，从而骨骺产生较大的刺激作用，有效的促进骨骺的骨化，有助于身体的长高。但如果骨骺线闭合了，身高就不会再增长，最好去医院进行拍片以观察骨骺线是否闭合了。

2、遗传：遗传因素对身高的影响是非常大的。每个人的生长潜力都是不同的，取决于基因的组合。若一个人的父母身高都较高，那其遗传基因中也会有较多的“身高基因”，而这个人进入青春期后身高增长的潜力也会较高。但是，即使遗传条件不太好，也不一定不能长高，因为后天的营养和运动等因素也具有一定的调节作用。

3、营养：营养摄入对身高的增长也非常重要。在青春期时期，足够的营养能够提高自身的生长激素水平，促进骨骼发育。如果14岁时没有增长，则需从饮食上入手，保证摄入足够的优质蛋白质、维生素和钙等营养物质。在日常饮食中多选择牛奶、鸡蛋、豆腐等高蛋白、高钙、易吸收的食物，控制碳水化合物和脂肪等摄入量，有助于促进身体的生长和发育。

4、运动：合适的运动和休息也能够帮助增加身高。经常参加有氧运动，如跑步、游泳等能够增强心肺功能，提高代谢水平，促进生长激素的分泌，从而促进身体的生长和发育。此外，适当的休息也是不可忽视的。保证每天足够的睡眠时间，有助于身体组织的修复和生长。此外，减少过度疲劳、压力等不良因素的影响，也有助于身高的增长。

除了以上因素外，身高的增长还受到了生活习惯的影响，青少年要保持良好的生活习惯。

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