侧卧睡觉正确姿势图解知乎侧卧睡觉正确姿势图解_生活

创始人

2024-04-10 06:51:06

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侧卧是睡觉相对比较正确的姿势，在侧卧的时候全身的关节、脊柱、背部肌肉都处于放松状态。

睡觉姿势应根据具体情况进行调整，如腰痛患者应采用侧卧睡觉，强制性脊柱炎者应以平躺为宜。

睡眠侧睡的正确姿势为双脚自然垂直，上一条腿微微弯曲，或双腿微弯，手枕在腮部或搭在侧面，这样才能使全身放松，使胃内食物向肠道输送，是最好的睡觉姿势。由于心脏是位于胸腔的左侧，所以通常右侧卧位可以减轻心脏的压力，而在有一些心脏疾病的情况下，建议采取右侧卧位。

侧卧睡觉正确姿势图解

对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，引起或加重腰背疼痛。如果习惯仰卧睡觉的，可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头，以缓解肌肉的拉力。如果是患有强制性脊柱炎者，为防止脊柱侧弯，则应该以平躺为宜。

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