青蛙趴的正确姿势图解简图青蛙趴的正确姿势视频_生活

创始人

2024-04-10 06:11:04

0次

青蛙趴是腹股沟、髋部短内收肌（髋内侧肌肉组织）的深拉伸，具有促进血液循环、改善体型、增加腿部柔韧性等作用。

做青蛙趴锻炼时应注意角度和力度，避免肌肉拉伤，有腰椎或髋部疾病的人群应在医生建议下进行锻炼。

青蛙趴要求练习者伏卧地面，屈膝，身体适当用力下压，尽量使两膝慢慢分开，臀部下降并适当后坐，使腿的内侧贴地，两膝分开至最大限度，使髋部最后达到完全平贴在地面上。

青蛙趴的正确姿势图解

做青蛙趴要循序渐进，角度和施加的力度应逐渐增大，不可以过度追求达到标准姿势，否则容易导致腿部肌肉拉伤，严重者还可能导致韧带拉伤，不仅会导致剧烈疼痛，还可能会对日常生活造成不便。对于有腰椎或髋部疾病的人群，应先到医院就诊，针对疾病进行相应治疗，咨询医生后才能决定是否可以采用青蛙趴进行锻炼。

鼻毛为什么会变白鼻毛为什么会... 鼻毛变白的原因可有多种，可能是衰老所致，也可能是疾病所致。鼻毛与眉毛、头发一样，颜色主要是由鼻部毛囊...

甘草泡地龙的功效与作用用量甘... 甘草泡地龙的功效与作用包括清热解毒、祛痰止咳、调和气血，详情如下：1.清热解毒甘草和地龙都有清热解毒...

维a酸乳膏一个月效果图男士维... 概述维A酸乳膏是一种能影响骨的生长和上皮代谢的外用药，常用于辅助治疗寻常痤疮、皮肤角化症等疾病。寻常...

腰椎打了4个钢钉多久能工作腰... 腰椎打了4个钢钉多久能工作受到恢复情况以及腰椎受损严重程度的影响，一般在2-3个月后就能工作。腰椎打...

女人吃桂附地黄丸吃多久一疗程 ... 桂附地黄丸女人吃了可以达到温补肾阳的功效，能够改善肾阳不足所引起的临床症状。女性在出现肾阳不足之后就...

丹参滴丸和麝香保心丸同吃行吗 ... 丹参滴丸即复方丹参滴丸，与麝香保心丸二者虽然都常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病的预防、治疗和急救，但在...

后脑勺有横着的肉杠是脑梗纹吗 ... 概述后脑勺有横着的肉杠可能是因过度肥胖病或脂肪瘤等因素引起。为预防后脑勺出现横着的肉杠，要适度减肥、...

槲皮素和铁皮石斛是一样的功效吗槲皮素和铁皮石斛的功效不同，但它们有一些相似之处。槲皮素和铁皮石斛对人体的功效是不同的。槲皮素是一种...

身上红色的小血点像痣倪海厦身... 这类红色小血点，应该视情况而定。若是刚出生的小婴儿，则可能是毛细血管痣，也即是人们口中常常提到的“胎...

灵骨大白的准确位置图灵骨大白... 概述灵骨大白一般是指灵骨穴和大白穴。灵骨穴位于手背侧，第一掌骨与第二掌骨近端结合处。大白穴位于手背侧...