孕妇做什么运动能缓解耻骨痛 孕妇做什么运动可以保持身材
创始人
2024-04-08 14:21:23
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正常健康的孕妇在怀孕期间可以适当的做相对较为安全、缓和的运动，可以更好地适应妊娠状态。适合的运动有散步、瑜伽以及游泳等。
在怀孕期间孕妇做适当的运动，可以锻炼孕妇的体质、控制胎儿体重过度增加、促进胃肠道蠕动预防便秘、减少血栓形成、提高孕妇和胎儿免疫力以及调节心肺的功能等作用。适合孕期做的运动有散步、瑜伽以及游泳等。
需要注意的是孕妇在运动的时候，动作要平稳、均匀运动、节奏相对较慢，并且运动的时间不宜过长，一般在30分钟左右，因为缓慢运动不会导致体内血液循环骤然加速、腹部压力增加，相对而言较安全。如果在运动之后，短时间内频繁宫缩、阴道出血、胎动异常以及腹部等情况，需要及时就医。此外，某些有先兆流产、先兆早产等情况的患者，应该遵医嘱卧床、禁止运动。
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