大学生一天睡6个小时可以吗 大学生一天睡6个小时
创始人
2024-04-08 13:40:35
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大学生一天睡6个小时，一般是可以的。
因为正常成年人的最佳睡眠时间是每天睡6-8个小时，儿童或老年人可增加到8-10个小时为正常睡眠时间，所以成年的大学生每天睡6个小时是正常的。但是6个小时的睡眠时间相对偏少，如果每天保持规律的6个小时睡眠，且能够自然醒，则大多能够满足机体的睡眠要求，属正常情况；如果6个小时的睡眠时间使之前的睡眠规律被打乱，并且机体感觉到疲惫，提不起精神，那么说明睡眠时间不足或者睡眠质量不佳，长期可能会导致神经过度疲劳、过度衰弱等情况发生，需要及时调整睡眠时间。
对于每天需要上课保持精力集中的大学生而言，如果睡眠质量不好或者不足很有可能会影响到学习以及活动。因此如果出现了长期失眠的情况，应该及时就医治疗。治疗失眠的方法有药物治疗和非药物治疗，其中药物治疗有使用褪黑色素片、唑吡坦、艾司唑仑等药物；非药物治疗如睡眠环境的调整，睡前1小时内不宜大量运动，保持良好的心态，可有效缓解失眠状态。
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