晚上走路一小时对身体有好处吗_生活

创始人

2024-04-08 13:30:55

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晚上走路一小时对身体有一定好处，有利于降低血糖、控制体重，促进消化以及改善心肺功能。

1、降低血糖、控制体重

在走路的过程中，能有效激活体内胰岛素的正常分泌，增强胰岛素的活性，帮助调节血糖值；晚上进行1小时走路，能消耗一定的热量，有利于控制体重。

2、促进消化

晚上走路有利于促进胃肠蠕动、帮助食物消化、吸收，同时保持排便通畅。

3、改善心肺功能

走路为有氧运动，增强肺活量，晚上走路1小时促进了全身的血液循环，为人体提供更多的氧气，增加身体含氧量，增强心肺功能，帮助体内代谢产物排出体外。

注意事项

夜间走路应注意安全，选择有灯光、地面平坦、软硬适中的跑步径或绿道，避免摔伤及损伤足部；穿着舒适、透汗的衣物，以及合适的运动鞋；走路过程中适当补充水分及电解质；遇雷雨、寒潮等恶劣天气时，不适宜晚上在户外走路锻炼。

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