不运动肺活量会下降吗
创始人
2024-04-08 10:21:53
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不运动肺活量会下降。肺活量通常与运动、心肺功能有关，缺乏运动往往会导致肺活量下降，一般经过加强锻炼、补充营养物质等可恢复至正常水平。
肺活量指最大吸气后尽力呼气的气量，包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分，代表着运动和心肺功能的储备状态，是心肺功能外在表现之一。一般来说，肺活量和年龄、体重、身高、性别等因素有一定关系，肺活量正常的成年男性为3500ml左右，成年女性为2500ml左右。保证营养均衡、增加运动锻炼，可一定程度上提高肺活量。长期不运动心肺功能会相对下降，可表现有肺活量下降，若下降到一定程度还可能导致氧气不足，出现头晕、乏力等不适表现。平日里可适当参加有氧运动如游泳、长跑等，或配合训练膈肌、背阔肌、三角肌以及胸锁乳突肌等，均有助于体质的锻炼与肺活量的提高。
若发现体质偏弱、缺乏锻炼等导致肺活量稍下降，应积极加强锻炼，并补充牛奶、鸡蛋等高蛋白等营养物质，一般肺活量能逐渐增加至正常水平。但应避免体重超标导致体型肥胖，引起胸廓运动受限，影响呼吸运动从而导致肺活量反而进一步降低等。
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