孕晚期抽筋怎么办 孕晚期抽筋怎么预防
创始人
2024-04-08 06:50:45
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孕晚期抽筋常常是因为缺钙引起的，每日补充钙剂或食用富含钙质的食物，如牛奶，同时补充维生素D或多晒阳光促进钙吸收，可以治疗因低钙血症引起的肌肉抽筋。
妊娠期补钙的剂量为每天1000-1200mg，饮食中的钙主要以牛奶、奶制品为主，还可以适当吃芝麻酱、虾皮等含钙较为丰富的食物。孕晚期建议孕妇增加一杯牛奶的摄入，孕早期可以喝250ml的牛奶，孕晚期可以加到500ml，可以适当补充钙。同时建议孕妇适当出门晒太阳，促进维生素D的吸收和合成，也会促进钙的吸收。
孕妇应避免过度劳累，过度劳累会使肌肉出现劳损，容易引起腿部抽筋，平常可以多做一做肌肉的康复锻炼，比如股四头肌的主动收缩、肢体抬高锻炼，以及踝泵运动等，可降低抽筋的发生概率，并坚持热水泡脚缓解肌肉疲劳，注意保暖，防止腿部肌肉受凉。
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