腰5骶1突出正确睡姿腰5骶1突出正确睡姿图_生活

创始人

2024-04-07 07:40:47

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腰5骶1突出，即腰5骶1腰椎间盘突出症，其主要临床特征是神经根受压，因此正确的睡姿以放松坐骨神经为原则，故建议平时睡姿尽量选择仰卧位或侧卧位。

腰5骶1腰椎间盘突出症的原因主要有遗传、退行性病变、经常伏案久坐的工作姿势、外伤等。

1、仰卧位

仰卧位，即平躺，睡觉时可以在腰骶部和膝关节部位放置一个薄枕，厚度在10cm以内，以保持椎间盘的生理学屈式。

仰卧位

2、侧卧位

侧卧位，即侧睡，侧睡时下肢应曲屈，以消除腰部的后伸，减轻腰椎间盘的压力。

侧卧位

腰5骶1突出正确睡姿的注意事项有：

1、选择硬板床休息，以起到支撑作用；

2、仰卧位腿部垫软枕，使腰部处于放松状态；侧卧位下肢、小腿屈膝，膝下垫软枕；

3、同时长期坚持侧卧位和仰卧位可能比较困难，所以睡觉时可以适当调换姿势，但尽量不要采用俯卧位。

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