腰窝指的是背后腰间两个凹下去的窝,略高于臀部,在医学上又叫“骶凹”。
腰窝位于是臀部骶骨上方和腰椎连接处的两侧,属“麦凯斯菱”的一部分,麦凯斯菱为麦凯斯医生发现的第五腰椎与整个骶骨形成的一个微微突出的菱形体。
腰窝位于腰背部两侧、稍高于臀部处,其深面为髂后上棘,两侧的腰窝连线可通过第2骶椎的棘突。一般做两手叉腰的动作,大拇指朝后、手掌置于两侧髂嵴时,大拇指位置可大致对准腰窝处。

腰窝一般是没有害处的,不需要任何治疗,与身材胖瘦、疾病等没有明显关系。临床上可利用腰窝的位置来判断女性生产时骨盆扩张程度或是辅助寻找穿刺位置。
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