下面松弛怎么能改善
创始人
2024-04-06 03:51:47
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阴道松弛可以通过凯格尔运动、盆底理疗来改善，如果比较严重还可以做缩阴手术。
1.凯格尔运动：这是一种可以锻炼盆底肌的运动，对治疗尿失禁、预防子宫脱垂、治疗男性前列腺疼痛、增强性满足等方面有着不错的效果。第一次做该运动时，先排空膀胱，然后平躺或坐着，找到盆底肌的位置。如果不知道肌肉位置在哪，可以放一根手指在阴道内，然后做憋尿运动，如果手指感觉有包裹感，说明运动肌肉正确。然后放松身体，专注于收紧盆底肌肉，在吸气时做排尿的运动，呼气时做憋尿的运动。在练习时循序渐进，不要太过疲劳。刚开始可以收缩五秒，放松五秒，重复五次。随着时间延长，可以逐渐加量，收缩十秒，放松十秒，每天锻炼到四十到五十次左右。这种运动可以随时随地锻炼，在排尿或排便时也可以有意识地进行，只要长期坚持就能看到效果。
2.盆底理疗：主要方法有生物反馈疗法和电刺激疗法，能使受损肌肉和神经得到修复，改善尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等问题，能提高性生活质量。如果有需要，应到正规医院接受治疗。
3.手术治疗：现在常用的手术是阴道紧缩术，该手术能修复受损的筋膜和肌肉，恢复阴道弹性，而且可以预防因盆底肌松弛导致的子宫脱垂和阴道前后壁膨出等疾病，对女性的心理、生理都有很大的帮助。
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