腘窝是指膝后区的菱形凹陷,其外上界为股二头肌腱,内上界为半腱肌和半膜肌;下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。
腘窝内含有重要的血管和神经,分别为腘神经、腘静脉和腘动脉,其外上界还有腓总神经,血管周围有腘深淋巴结。

从中医角度来说,腘窝内存在委中穴、委阳穴,可起到调理膀胱经、活血化瘀、益阳补气的作用。按摩委中穴、委阳穴可以有效缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰三横突综合征等引起的腰背疼痛,以及小便不利、遗尿。
配伍治疗
1、委中穴配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪,主治腰痛;
2、委中穴配长强、次髎、上巨虚、承山,主治便血
3、委阳穴配殷门、阴陵泉、行间,主治腰痛;
4、委阳穴配中极、三阴交、中髎,主治小便淋漓。