两块腹肌图片两块腹肌图片高清_生活

创始人

2024-04-04 18:22:17

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腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。

准确来说，人体腹部的结缔组织并不会形成两块腹肌。若腹部组织明显分为左右两块，则要警惕腹直肌分离。

两块腹肌图片

腹直肌分离多见于孕产后的女性，一般是因子宫体积逐渐增大，腹直肌过度伸展造成，严重时会造成腹内容物从中突出、下背痛或影响骨盆、腰椎的稳定性。平卧伸直双腿时会更加明显。

腹直肌分离的治疗

1、运动治疗，如腹式呼吸、臀桥、凯格尔运动等。但在运动前需对盆底功能进行评估。盆底功能较弱的人群不建议进行仰卧起坐、卷腹等运动。

2、腹式呼吸模式训练，具体操作为平卧位或屈膝时，吸气时膈肌下沉，下胸部和腹壁向周围扩张；呼气时盆底肌向腹部方向收缩，腹横肌向脊柱方向收缩。

3、腹肌与盆底肌训练，其最常用的为静态核心区域肌肉训练，如深蹲、弓箭步等。

4、神经肌肉电刺激疗法，其是利用低频脉冲电流使肌纤维参与肌肉收缩，来达到增强肌肉力量恢复运动功能的目的。

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