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创始人

2024-04-04 05:11:52

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腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。通常人们所指的腹肌是腹直肌。

腹肌具有稳定腰椎，控制骨盆和脊柱活动的作用。

腹肌刚开始显现的样子

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形腹肌。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。腹直肌可以通过有效的锻炼，使得腹部腹直肌的肌肉群肉眼可见。经过锻炼后腹肌是先从腹部偏上形成肌肉块，之后逐渐往下延伸形成四块、六块、八块。

空中蹬车、健身球卷腹、举腿卷腹、负重卷腹等健身运动都可以有效锻炼腹肌。但是需要注意控制好运动量，不要运动过度造成腹部肌肉群的疲劳或者是撕裂，引起运动损伤。

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