怎样收缩盆底肌怎样收缩盆底肌肉_生活

创始人

2024-04-01 14:41:09

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想要收缩盆底肌可以通过提肛运动和缩阴运动的方式，必要的时候需要通过手术的方式来做改善。盆底肌在松弛之后可能会出现漏尿的症状，甚至还会影响正常的性生活，出现阴道松弛。

1、通过提肛运动能够起到一定收缩盆底肌的效果，在做运动的时候需要收缩和放松，直肠部位同时还要吸气和呼气比较的均匀，在吸气的时候要收缩肛门，呼吸的时候适当的将肛门放松，这样能够改善盆底肌出现了松弛的症状。

2、缩阴运动主要是通过一些技巧性的训练来改变盆底肌松弛的症状，在做运动的时候需要收缩阴道三秒钟，然后再放松，尤其是在排小便的时候要憋住小便一段时间之后再排小便，可以收缩盆底肌。

3、但是对盆底肌松弛比较严重的，尤其是已经出现了明显的阴道松弛导致漏裂，需要尽快通过手术的方式来做矫正。

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